Zinde Bir YASAM iCiN SAGLIKLI Bir Bedene Sahip Olmak Kadar, Zihinsel ve Ruhsal Olarak da SAGLIKLI Olmak Gerekir. HAYATIN ZORLUKLARINA KARSI Koyabilmek Ve En Olumsuz SARTLARDA Bile Yeniden BASLAYABiLMEK Kabiliyetine Sahip Olanlar, Kendi YASAMLARINDA BAS Rol Oyuncusu Olurlar. YASAMA SANATI; Hayata Tutunmak, Hayata YERLESMEK Ve Hayata ARTI DEGER KATMAKTIR.
Herşey düşüncede başlar. Başımıza gelen iyi veya kötü her şey, düşünce, duygu, beklentilerimiz, inandığımız ve bildiğimiz şeyler yüzünden gerçekleşir.Düşüncelerimiz geleceğimizi belirler.
Beslenme ve zayıflama için yapılan diyet lerde vücuda zindelik veren besinler tüketilmelidir.
Hayat, ilk ve son nefes arasında geçen bir süreç olup, nefesle alınan oksijen hücrelerin en önemli besinidir. Insana zindelik veren temiz havanın, zinde kalmak ve hayatı zinde yasamak için hayati önemi vardır. Zinde olmak için doğru nefes almak, oksijenin zindelik verici etkisi nedeniyle, insana %40 fazladan zindelik kazandırır, dinginlik verir ve stresi azaltan etkisi vardır. Diyaframdan derin nefes almak fiziksel, zihinsel, duygusal birlik ve zindelik kazanmak yolunda etkili bir tekniktir. Basit teknikler kullanarak zinde kalmak, hayatı fark etmek ve verimli yaşamak bir sanattır.
Kapari Ye Zinde Kal - Kaparinin eskiden beri insanlar arasında geleneksel olarak bitkisel tedavive afrodizyak olarak kullanıldığı bilinmektedir. Nitekim Aristo, Hipokrat ve Evliya Çelebi gibi bilim adamlari da eserlerinde bu bitkiden söz etmişlerdir. Kapari, içerdiği E vitamini ile vitamin deposu olarak tarif edilmektedir. Ayrıca tomurcuklarında protein, vitamin, fosfor, potasyum ve kalsiyum mineraller, rutin ve hardal glukoziti ve antioksidan yönünden oldukça zengindir. Kapari, ülkemizde Karadeniz hariç, hemen hemen diğer tüm bölgelerde yetişmektedir.
Kapari
Trofoloji, yiyeceklerin birbirleriyle etkileşimini inceleyen bilim dalı dır;birbiriyle bağdaşan uygun yiyeceklerin seçilmesinin temelinde sindirimi sağlayan enzim lerin kimyası önemli yer tutar.Yiyeceklerin birbiriyle etkileşimi konusu yüzyıllardır üzerinde çalışılan ve yaşamsal deneyimlerle doğruluğu kanıtlanan bilimsel deneyimlere dayanır.Genel olarak tavsiye edilen bilgi, protein ile sebze veya karbonhidrat ile sebze grubunun birbiriyle bağdaştığı, ancak protein ile karbonhidrat grubunun birlikte bağdaşmadığı şeklindedir; bu nedenle aynı öğünde birbiriyle bağdaşan besinler tüketilmelidir.
YasamaSanatı, farkında olmadan hayatın içinden akıp gitmenin ya da geçmişin pişmanlık duyguları ile hayıflanıp ömür tüketmenin olmadığı bir yaşam tarzı dır.Yaşamak;her hal ve durumda hayata tutunmak, ve zorluklarla birlikte yaşayıp, huzurlu, sağlıklı ve verimli bir hayata değer katma sanatıdır. Sanat kelimesinin, yaptığına kendini vererek ve maharetle yapmak olduğu hatırlanırsa insanın kendi hayatının "sanatçısı" olmak gerekliliği ve hakkı vardır. Aksi takdirde yasamında bir türlü keşfedemediği "öz benliğinden" uzak kalışı nedeniyle hayatını, başkalarının doğrularıyla yaşamak zorunda kalır.
Zinde Bir Beyin Beyin ağırlık olarak vücudun %2 si olduğu halde vücuda gelen oksijenin % 20'sini tüketir. O halde beynin koruması;bol oksijenli doğal yaşama önem vermek, daha doğrusu doğru nefes almaktır; Günde 10 dakika spor yaparak derin nefes almak zindeliği %40 artırmaktadır. Beyin vücuttaki kan şekerinin büyük kısmını tüketmektedir,bu nedenle yeşil yapraklı sebzeleri ve kiraz,vişne,elma,üzüm,hurma gibi kabuksuz meyveleri tüketmek beyin için gereklidir.E ve C vitaminleri ile çay, özellikle yeşil çay, beyin hücrelerinin yıpranmasını önler.İnsan beyninin büyük bir kısmı yağdan oluşur.Beyin fonksiyonlarının yerine getirmesi için gerekli olan omega 3 yağı, balık ve cevizde bol miktarda bulunur. Aşırıya kaçılmamak kaydıyla her gün düzenli ceviz ve yeşil çay kullanmak beyin sağlığı için önemlidir.
Beynin biyolojik ihtiyaçları yukarıda belirtilen şekillerde sağlanabilir, ancak insan sadece biyolojik bir varlık değildir.Ayrıca ruhsal bir varlık olan insan akıllı ve özbenliğinin farkında olmak zorundadır.Zinde bir beyin fiziksel bedenin biyolojik ihtiyaçlarını kontrol eder,aynı zamanda aklın zemini olur,ona hizmet eder. Düşünceler geleceği belirler; Düşünen insan iç dünyasının dışına çıkar, ruhunu aşan bir şey kazanır. Bu nedenle sözlerimiz ve düşüncelerimiz aslında sağlığımız ve geleceğimiz olmaktadır.
Tai Chi ile Zinde Kal - Tai Chi fiziksel egzersiz, yoga ve meditasyon hareketlerinden derlenen formlarolarak dikkate almak gerekir. İnsan vücudunda, hatalı duruş, beslenme ve strestenkaynaklanan bazı blokajlar meydana gelebilir. Bu blokajlar Chi enerjisinin vücut içerisindeki akışına engel olduğundan, uzun vadede sağlıkta bozulmalar meydana gelir. Tai Chinin nihai hedefi, bu dolaşımı yeniden sağlamaktır. Tai Chi insanda ruh-zihin-beden koordinasyonunda motive edici faydaları kanıtlanmıştır. Zihni dinlendirir, dikkat verme yeteneğini, sinir sistemi faaliyetini iyileştirir, duyuların etkinliğini arttırarak algılamayı keskinleştirir, hareketlerde koordinasyon ve denge geliştirir. Çeşitli duruş bozukluklarını düzeltir. diyafram solunumu kazandırarak solumakapasitesini arttırır.
Bel Fıtığı sorunu yaşamanın altında yanlış hareketler yapmak, sağlıksız beslenmek ve stresli bir yaşam gibi nedenler vardır. Bel fıtğı, beldeki omurların siniri sıkıştırması ve bunun neticesinde ağrılar, ortopedik sorunlar ve yaşam kalitesinin düşmesi gibi sorunlar demektir. Bel tembelliği seven bir yerdir. Yani sürekli oturuş şeklimizi değiştirmeli, hep aynı pozisyonda kalmamalı ve belimiz için neyin iyi olduğunu bilerek hareket etmemiz gereklidir. Örneğin, yerden bir şey alırken dizlerimizi bükerek eğilmeliyiz. Dizleri bükmeden eğilmek bele daha fazla basınç vereceği için sağlıksız ve bel açısından riskli bir hareket olacaktır.
Havayı temizleyerek zindelik veren tuz lamba tıbbi bir cihaz olmamasına rağmen yorgunluğu, stresi, astım nöbeti, allerji leri, başağrısı, havadaki nemi ve kokuyu hafiflettiği, temiz hava ve rahat uyku ortamı yarattıgi bilinmektedir.
Günlük yaşamın koşuşturmacası, internet, yeteri kadar kitap okumamak gibi bir sürü nedenden kaynaklanan unutkanlık pek çok kişinin yaşadığı bir sorun olup, teknoloji sayesinde bilgiye kolayca ulaşabilmenin rahatlığı da zihni tembelleştirerek unutkanlığı daha da artırmaktadır. Alzheimer hastalığında, unutkanlık ile ortaya çıkan hafıza ve bellek fonksiyonlarında başlayan dejenerasyonun, zamanla diğer beyin fonksiyonlarına da sıçrayarak, başta konuşma ve yürüme olmak üzere tüm kişisel ve sosyal faaliyetleri tedrici olarak bozabildiğini belirtilmektedir. Kahve içmenin, çağın hastalığı alzheimerın oluşma riskini yarı yarıya azalttığını çalışmalar sonucunda açıklanmıştır.Her gün bir fincan kahve içmenin aynı zamanda diyabet hastalığı, parkinson ve karaciğer hastalıkları üzerinde de koruyucu rol oynadığı iddia edilmektedir.
Yeşil Çay, barındırdığı antioksidanlar ve flavnoid maddesi ile alzheimer hastalığına neden olan beta amiloid birikimini azalttığı, bilinen iyi ve etkili antioksidanlardan biri olan EGCG yeşil çay içinde bolca bulunduğu ve unutkanlığa neden olan beta amiloid birikimini önleyici etkisi bilinmektedir.
